co jest w pracy

[...] mięśniami, widać efekt treningów :-)) Na pewno do dalszej pracy są plecy i Twoja skolioza :-)) musisz wyczuć możliwości swojego organizmu i dawać informacje zwrotne co jest ok, a co nie w treningach. U nas minusem jest to, że nie staniemy obok kogoś i nie poprawimy na bieżąco. Dałaś radę rozciągnąć dobę i zmieścić wszystko ;-)%-) masz [...]

[...] i chociaz wiem co chciales powiedziec to niestety nie podzielam twojej opini zalezy jednak jak do sprawy podejsc mozna podejsc wyznajac zasade ze kazda uniknieta walka jest walka wygrana ale mozna podejsc w taki sposob ze plame na honorze mozna zmazac tylko krwia wiem ze wyda sie takie myslenie niektorym dziwne szczegolnie w dobie gdzie [...]

[...] Najpierw nogi – przez opuchnięcie ciężko się robiło, później głowa zaczęła boleć ale dobrze, że mam ten dzień już z głowy. Można się śmiać z leszczarskich ciężarów ale jestem już na wykończeniu #-P Dobrze, że to ostatnie dni już :-) Regeneracja mi się przyda - tylko co zrobić, żeby wszystko nie poszło w brzuch znowu @-| Myślałam, ze [...]

[...] wypiszę najważniejsze rzeczy, żeby łatwiej było się odnieść do tego. 1. Potrzebuję odpoczynku. Fizycznego, psychicznego.. Po prostu rezygnuję z ćwiczeń na dwa-trzy dni, bo jestem cała obolała i zmęczona psychicznie. Muszę się stęsknić za ćwiczeniami po prostu, żeby zacząć ze zdwojoną siłą. 2. Jaki mam cel? Zachować stosunkowo niski %BF i [...]

Ale taka robota to jest, miałem fajnie rozplanowany dzień, co by dużo zjeść, a tu przed chwilą telefon, że jednak nie na 13:30 tylko 12. No to dawaj szybko do kuchni, i jajecznica z 3 jaj z cebula i pieczarkami, do tego trochę ogórka, papryki i pomidora. Na sniadanie bylo tez jajko, 100 g razowego i wuchta warzyw. Nie wiem jak dziś przerwa w [...]

[...] z oliwek do twarogu przed snem i czasem wrzucam łychę do zrobionego na parze obiadku, tak dla smaku orzechy wloskie jesli juz pieczywo ciemne wygląda nieźle, nafaszerowane jest słonecznikiem itp, smakuje całkiem całkiem, a bez pieczywa to u mnie słabo, choć jak będzie trzeba to wywalę calkowicie, bułka w drugim to mus, inaczej byłoby cięzko,a [...]

[...] a w niej białeczko (SFD - waniliowe i bananowe), thermo stim, l-kartyna i przyrząd do mierzenia %BF. Oczywiście nie oparłem się pokusie i od razu dokonałem pomiarów. Wynik jest pomiędzy 13 a 14 % BF jestem nieźle pozytywnie zaskoczony, bo obstawiałem około 18%. No, ale tu pojawił się problem. Fat poszedł gdzieś, ale w zamian niewiele mięśni [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]

[...] być outside fighterem, do tego przy jego sile, i gabarytach był szybki, i zwrotny. Problem w tym że nie był, i nie wiemy jak by się sprawdził w tej roli. Zmiana stylu nie jest taka prosta, wymaga to dużo pracy, treningów, a nie zawsze gwarantuje sukcesu. Są osoby które po prostu naturalnie prowadzą walke, w dany sposób. Innym przechodzi taka [...]

[...] a na niej przemyslenia kogos o silowni i koksiarzach, tu link: http://www.nastolatek.pl/pokaz.php?a=art&ida=521 a tu text: "Postanowiłem napisać ten artykuł, gdyż jestem po prostu zszokowany tym co się dzieje w świecie Polskiej kulturystyki, z resztą nie tylko polskiej. Około 85 procent osób uprawiających żelazny sport stosuje [...]

[...] rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 3,75 kg 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony to fajnie, mam gumę na stopach to jest ok? tak chyba mi lepiej wchodzi niż u góry na nogach 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 tutaj nie jestem pewna- nagrałam choć trochę dziwna perspektywa, [...]

Maja, ja właśnie tez widze, że wykształcenie o niczym nie świadczy. Mam koleżanke w pracy - studiuje administrację na UWr - jakas taka ciężka umysłowo jest i no po prostu głupiutka, a tak się szczyci, że studiuje a ja nie mogę coś tych studiów swoich skończyć, a powinnam była rok temu A niektórzy wykładowcy, to jakaś masakra jest, a studentów [...]

Na lepszy sen może być np. ZMA. A co do miski to jest jedna ważna kwestia - masz jakiekolwiek przerwy w pracy????

[...] reprezentacji Wenezueli, Jose Gutierrez obawia się najbliższych spotkań przeciwko Polsce w Lidze Światowej. Liczy jednak na dobrą grę swoich podopiecznych. "Polska jest narodem o silnej tradycji w siatkówce" - pisze jedna z tamtejszych agencji, wymieniając kolejno sukcesy polskiej reprezentacji w rozgrywkach międzynarodowych. O tym [...]

[...] watkow ale dosyc czesto widuje na subforum odchudzanie watek o zbawiennym wplywie treningu silowego, na spalanie tluszczu i pozbycie sie nadwagi. > ważysz aż 130 kg to jest ogromne obciążenie dla stawów i serca, wieć nie polecał > bym tobie żadnych treningów siłowych Wiem, ze jestem ciezki ale nawet jako tako sprawny :) Moze ciezko to [...]

18.4 DT Poniedziałek, ochoty sporo, jak wracam z pracy zawsze jestem nakręcony, potem zjem, posiedzę przed PC i troszkę flaczeję. Od paru dni łykam kreatynę, cofeinę i aakg. Nie działa to jakoś spektakularnie, mówię o pompie i pobudzeniu, chyba trzeba zwiększyć dawki aakg, bo te 3-2g to jakaś lipa. Będziemy eksperymentować. [...]

[...] Was o pomoc w tej sytuacji. kolejny agent który chce wyh.ujać swój organizm ale tak się nie da To teraz przedstawie Ci prawde prosto w oczy i bez opierniczania, Jeśli nie jesteś na tyle silny by przełamać się zająć się dietą co nie jest takie trudne, i skoro masz to w dupie to efekty tez będą mieć Cie w dupie Zrozum to organizmu nie oszukasz, [...]

[...] dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy mięśniowej”. Przy niezwykle silnym kierunkowaniu produktu, nie zapomniano o pozostałych istotnych aspektach [...]

[...] dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy mięśniowej”. Przy niezwykle silnym kierunkowaniu produktu, nie zapomniano o pozostałych istotnych aspektach [...]

[...] kcal siła i energia była na treningach. Jedyny spadek sił zauważyłam w drugim tygodniu redukcji i pomogło zwiększenie kcal. Pobijam rekordy w MC i podciąganiu :-D Progres jest, ale nie ma takiego nadmiernego pobudzenia jakie obserwowałam po proszku. Problemy ze snem tez się skończyły, tak samo jak wysokie tętno przy spokojnym biegu czy [...]